ziemniaki po treningu

[...] 150g -Mięso z piersi indyka bez skóry 100g -Surówka z kapusty kwaszonej 150g zupa niepotrzebna, lepiej zjedz świeże warzywa, makaron zamień na ww złożone o niskim IG, ziemniaki wywal(nadają się po treningu), dodaj zdrowych tłuszczy 5. przed treningowy 16:00-17:00 -Ryż biały 50g -Mięso z piersi indyka bez skóry 100g -Herbata z cukrem 300ml [...]

[...] zasugerowalbys mi, nie wylaczajac zupy z diety? kiedy trening? przed treningiem ww o niskim ig - ryż brązowy, kasze, makaron pełnoziarnisty po ww o wyższym ig - ryż biały, ziemniaki, makaron trochę bardziej rozgotowany po treningu bez tłuszczy przed lepiej też nie, może Ci się źle ćwiczyć + do każdego z tych posiłku szybko wchłanialne białko - [...]

[...] kurczaka + surówka albo warzywa na patelnie albo tradycjny zestaw domowy tylko dzielony na pół i bez ziemniaków Fajnie, że jest kurczak. Ale warzywa wyrzuć, a wrzuć owe ziemniaki, a najlepiej ryż brązowy. Daj organizmowi energię do ćwiczeń i budulec do mięśni. - to samo w posiłku poteningowym - po posiłku potreningowym kasujemy już węgle, [...]

[...] szpinak 3. płatki owsiane, kakao, marchew, siemie lniane, kuczak, pieczarki, szpinak TRENING (grejpfrut po treningu) 4. ryz brazowy, oliwa, kurczak, ogórek 5. (w planie) ziemniaki,kurczak, pieczarki, szpinak jutro już chyba pójdę po raz ostatni na łyżwy, bo zostało tylko jedno lodowisko czynne w miarę normalnych godzinach, ale jest naprawdę [...]

05.05 Indor walking Miska -chleb żytni filet z indyka pomidor ogórek masło x2 -owies, białko borówki wiśnie banan olej kokosowy białko x 2 -ziemniaki, schab, ogórki x2 104g białko, 57g tłuszcze, 202g węglowodany 1782 kcal wróciłam na walking, pot się lał ze mnie strumieniami ale było fajnie8-) chyba wrócę do chodzenia na niego regularnie a [...]

[...] width='159' height='44' alt="Dieta" Śniadanie 7.00 płatki owsiane i 3 jaja 2 śniadanie 9.30 kanapka z szynką i pomidorem (chleb żytni pełnoziarnisty) Obiad 13.00 Rosół ziemniaki, kotlet wieprzowy, surówka z kapusty czerwonej Przed treningiem 16.30 ryż / makaron warzywa pierś kurczak po treningu 19.00 ryż / makaron kurczak warzywa Kolacja [...]

[...] musiałem zjeść w knajpie. Dopiero na progu Młoda powiedziała, że lubi golonkę. A ja ich zabrałem do knajpy z żeberkami. Feler, bo nie dają smalcu. 20 cm żeberek pieczonych, ziemniaki pieczone i surówki. I już nienormalizowane jedzenie. Dzisiejsze pomiary zostały zaburzone. Napiszę zaraz o tym więcej i pokażę wyniki z weekendu rozpiski. Rzucisz [...]

[...] C i B, omega3, imbir, wiesiołek miska 140/180/80 b: 141 g (28%) ww: 181 g (36%) tł: 80 g (36%) I - budyń jaglany z owocami leśnymi, kawałek jabłka, 3jajca II i III - wół, ziemniaki, włoskie, kawałek jabłka trening (po treningu whey+owoce leśne) IV - gulasz z serc z makaronem gryczanym V - twaróg z makaronem gryczanym i wiórkami +3paski [...]

[...] 179 g (36%) tł: 75 g (34%) I - bebło owsiane, jajka sadzone II - łosoś dziki na kokosowym z ryżem III - jabłko + jajko sadzone trening (whey+owoce leśne po treningu) IV - ziemniaki pieczone ;-] stejk z cheddarem V - kanapki z masłem i indykiem, kawałek awokado suple: ocet, wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, multiwitamina, ZMA napoje: woda [...]

[...] 76 g (33%) I - gryczana + trochę wheya, jabłko, jajko na miękko trening (whey+owoce leśne po treningu) II - owsianka z owocami leśnymi, jajka na miękko III i IV - kaczka, ziemniaki, masło V - kasza gryczana z masłem, sandacz VI - twaróg z płatkami jaglanymi i czosnkiem, migdały, trochę kokosowego suple: wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, [...]

[...] z malinami i wiśniami, jajka sadzone, kawałek jabłka - udka kurczaka zapiekane z ryżem, mozzarellą i warzywami - jw. + śliwka przed treningiem trening (śliwka po treningu) - ziemniaki smażone z sercami drobiowymi + kilka razy paluchem wyjadałam mascarpone trening dzień2 1. hang snatch 5x3 (10kg/ 10kg) 20kg/ 25kg -> zamiana na snach jednorącz [...]

[...] I - owsianka, kawałek jabłka, jajka sadzone II - pół grejpfruta + ser i kawałek buraka III - jaglana z wheyem i truskawkami trening (truskawka+whey po treningu) IV - ziemniaki z indykiem i pieczarkami V - kasza gryczana z indykiem na maśle VI - kasza gryczana z twarogiem + ser II i III wygadają jak wyglądają bo nie zrobiłam zakupów i w [...]

[...] dzisiaj z Nutlove zamiast masła orzechowego 2. 50/80/10 - manna z polewa z Wpc i masła orzechowego 3. 50/120/0 - kura, mix sałat, ogórek, manna, jabłko 4. 50/40/0 - kura, ziemniaki, Mix sałat, ogórek 5. 50/40/0 - kura, wafle, Mix sałat, ogórek 6. 50/0/15 - pewnie wleci jajecznica z szynka lub Skyr z odżywka i masłem orzechowym :) [...]

[...] a czy bedzie to hydrolizat, czy izolat, czy stek z byka - nie ma drastycznej roznicy, podobnie z weglami - mozesz wypic carbo, mozesz zjesc szklanke rodzynek, banany, ziemniaki itp... chodzi od srodowisko które się tworzy po treningu. Sensownosc podawania glutaminy - jako antykatabolika - dla mnie w ogole jest polemiczna, bo bardzo wiele [...]

[...] spróbować robić w dnt, bo nie daje rady po treningu. MISKA BTW 139/80/180 2001kcal - owies, banan, jabłko, jajko, masło, whey - ryż, indyk, jajo, śmietana, orzechy - ziemniaki, ryż, kasza gryczana, schab, masło x2 - szynka wieprzowa, jajko suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3 Dziś największe zakwasy w łapach i dwójkach. W planach [...]

[...] w miare lekki i nie za słodki :-) Kokos mysle, że to chwilowe, powoli nadrabiam %-) 26.05 wtorek (16t, 1d) Dieta - owies, jajko, banan, jabłko, twaróg, masło, brzoskwinia - ziemniaki, masło, ryż, indyk, śmietana, gorzka czekolada - zupa szczawiowa, lane kluski, smietana - ryż, mięso mielone (schab wieprzowy, wołowina), placki ziemniaczane - [...]

[...] http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1.4 jajka, pomidory, 2.ryba,chleb, 3.udo kurczaka, ziemniaki, naleśniki 4.chleb, ser żółty, 5.twaróg chudy, chleb, puszka mountain dew i mały baton. [...]

[...] 1.4 jajka, pomidory /SFD/Images/2015/12/31/1ff240034f9947f49da598349c0abb1c.jpg 2.orzechy włoskie, 30g wpc, 3.ziemniaki, udo kurczaka, warzywa 4.fasolka po bretońsku, trening 5.ser biały, chleb, http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png Przed [...]

[...] http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1.4 jaja, pomidory, 2.jabłka, 30g wpc, 3.ziemniaki, schabowy, 4.sałatka warzywna, trening 5.chleb, twaróg półtłusty http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png Przed oraz po [...]

[...] 4 worki ryzu dziennie i tyle. A nie kombinatorka ze wszystkim. Tluszcze wiadomo, do kazdego posiłku . Bezpośrednio po treningu porcja białka z odżywki . Ok godzine po białku wciągasz posiłek ryz/kasza/platki/ziemniaki + piers/wolowina. I klasa. Na noc jakieś wolnowchłanialne źródła białka - twaróg lub jajca . Trening taki sobie szczerze mówiąc.